allegory green предлагает Вам запомнить сайт «Советы знатоков»
Вы хотите запомнить сайт «Советы знатоков»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

По секрету всему свету!

Как получать удовольствие от жизни?

развернуть

получить удовольствие от жизни

Все мы сталкиваемся с серыми и черными полосами в нашей жизни, когда мы чувствуем себя несчастными и это естественно.

Но бывает и так, что это состояние уже входит в привычку, тем самым портя нам жизнь. И причин этому множество: возраст, одиночество, болезни, внешность, неудачная любовь и т.д. Ощущение беспросветной мглы может плотно укутать нас депрессией, лишить сил и так необходимой нам энергии надолго.

управлять мыслями

Что делает нас несчастными

Начну с этого простого вопроса, ответив на который, вы сделаете первый шаг на пути к счастью.

Так кто же это или что? Те, кто нас не любят? Наши неудачи и провалы или недостаток чего-либо? Обстоятельства непреодолимой силы? Многим из нас свойственно думать именно так хотя бы потому, что в этом случае груз ответственности сползает с наших плеч. Только вот вопрос – меняет ли это что-нибудь?

На деле же только одна вещь может сделать нас несчастными – наши мысли. Вспомните то неприятное состояние, когда раз за разом вы гоняете в своей и без того усталой голове нечто надоевшее, ранящее, пугающее. Не можете заснуть, лопаете пироженки или отказываетесь от еды, зависаете у телевизора, дабы вытеснить эту гадость из своей головы.

Или возьмем другую ситуацию. Вас серьезно обидели. Что вы начинаете делать, как только первый шок отступает? Думать! Возвращаться раз за разом к ситуации, взвешивать и переживать, винить обидчика или себя самого. Что равно ранить и ранить себя опять и опять. И так до бесконечности…

Если вы поймете, что это так, то следующей мыслью, которая придет вам в голову, может оказаться – мы сами ответственны за свое состояние.  И еще один вопрос: можно ли управлять этими «обезьянами» без умолку галдящими в нашей голове, безумно скачущими с ветки на ветку. Такое определение дают нашим мыслям те мудрецы, которые научились ими управлять.


Как управлять мыслями и возможно ли это

Представьте себе, что внезапно все ваши мысли превратились в облака и поплыли мимо. Ни одна из них не ранит вас, ни одна не получает от вас необходимой ей энергии. А теперь, поддержки и питания, они растворяются и исчезают полностью.

Уловили суть? Любой нашей мысли необходимо наше внимание, как особый вид энергии, поддерживающий ее существование.

Переключение внимания, как способ избавиться на время от надоевшей мысли

Переключение внимания – один из способов убрать мысль из своей головы, хотя бы на время. И вот вам способы, как это сделать:

  • Закройте глаза и слушайте. Задайтесь целью обнаружить 5, 10, 20 разных звуков. Проявите внимание, постарайтесь услышать самые тихие и отдаленные из них. 
  • Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда мысль буравит ваш мозг. Возможно, что-то начинает болеть или напрягаться. Вы боитесь? Что такое страх, если перевести его на уровень телесных ощущений. Напряглись плечи? Сжались кулаки? Болит живот? Бегают мурашки?
  • Выберите в своем окружении любой предмет. 10-15 минут не спускайте с него глаз. Задавайте себе вопросы и отвечайте на них. Какого он цвета? Как его еще можно назвать? Чей он? Какого он размера? Нравится ли он мне? Если да, то почему? Если нет, то почему? Что я знаю про подобные предметы?

Эти нехитрые приёмы помогут вам отвлечься, дадут необходимую передышку. А это уже неплохо. Подумайте о том, что кроме души с её заморочками у нас есть тело, потребности которого куда прозаичней. Такая передышка даст вашему организму возможность восстановиться, расслабиться хотя бы на время. Он тут же примется за дело, как только вы предоставите ему такую возможность. И вы обязательно почувствуете его благодарность.

Не стоит надеяться, что вам в два счёта удастся победить ваши мысли, изменить их течение, остановить их по своему желанию. Но это возможно и поддается тренировке.

медитацияЧто еще можно сделать, чтобы справиться со своими мыслями

Если вы хотите пойти дальше, чем просто на время избавиться от тяжкого груза, обратите внимание на трёх «китов»:

  • Медитация – поможет остановить мысли, расслабиться и достичь осознанности;

  • Самогипноз – отличный отдых для души и тела, а также возможность изменить свои установки и достичь поставленных целей;

  • Аутотренинг – расслабление и достижение равновесия, потерянного во время стресса.

Хочу обратить ваше внимание еще на такой момент. Я не говорю о том, чтобы забить в себе что-либо. Если вы понимаете, что у вас есть определённые психологические проблемы и даже если вам о них неизвестно, но вы чувствуете себя плохо, идите к психологу. Мы живем не в каменном веке и психология, как наука, шагнула так далеко, что хороший специалист обязательно окажет вам существенную помощь. Кроме того, есть масса ситуаций, когда его участие просто необходимо.

Не купайтесь в своей боли, страхах, ощущениях беспомощности и безысходности. Действуйте! У вас всё обязательно получится! Уже то, что вы что-то делаете, принесёт вам долгожданное облегчение.


Источник →

Ключевые слова: здоровье, психология
Опубликовала Elisaweta Лебедева (ассс) , 16.06.2015 в 11:37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
IrinaGrr
IrinaGrr 18 июня 15, в 21:33 Очень полезная статья! Очень конструктивно! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1

Лучшая статья

Солнечный телескоп

Солнечный телескоп

такие катаклизмы как: цунами, наводнение, землятресение. Этим всем управляет наше светило! Именно поэтому, хочется узнать о поведении Солнца как можно больше. Для таких случаев и создали солнечный телескоп. Он поможет вам взглянуть на светило "вооруженным глазом" обеспечивая безопасност…

Elisaweta Лебедева (ассс) 27 май 15, 12:59
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментируют

Солнечный телескоп

Солнечный телескоп

такие катаклизмы как: цунами, наводнение, землятресение. Этим всем управляет наше светило! Именно поэтому, хочется узнать о поведении Солнца как можно больше. Для таких случаев и создали солнечный телескоп. Он поможет вам взглянуть на светило "вооруженным глазом" обеспечивая безопасност…

Elisaweta Лебедева (ассс) 27 май 15, 12:59
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Новое

Астрофотография через телескоп

Астрофотография через телескоп

Тяжело оставаться равнодушным к звездному небу. Практически каждый из нас, глядя в ночное звездное небо мечтал хоть раз запечатлеть эту красоту на память, сделать фотографию. Многие превосходные снимки, размещенные в Интернете сделаны с помощью довольно обычного оборудования. Ну конечно о…

allegory green 9 май 15, 13:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0